음식추천1 피부를 맑게 해주는 음식 11가지 건강한 피부를 위한 식단 추천 맑고 건강한 피부를 위해서는 올바른 스킨케어뿐만 아니라 균형 잡힌 식습관도 중요합니다. 피부 건강을 돕는 음식들은 항산화 작용을 하거나 피부 보습을 유지하는 데 도움이 되며, 염증을 줄이고 피부 재생을 촉진하는 역할을 합니다. 이번 글에서는 피부를 맑게 해주는 음식 리스트와 그 효능에 대해 정리해보겠습니다.1. 토마토토마토에는 강력한 항산화 성분인 **라이코펜(lycopene)**이 풍부하게 함유되어 있어 자외선으로부터 피부를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 특히 익혀서 섭취하면 라이코펜의 흡수율이 높아지므로, 토마토 스프나 토마토 파스타 소스로 활용하면 더욱 효과적입니다.2. 블루베리블루베리는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 피부 세포를 보호하고 콜라겐 생성을 돕습니다. 또한, 혈액순환을.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
