자기전스트레칭1 자기 전에 하면 숙면에 좋은 스트레칭 5가지 피로 풀고 꿀잠 자는 법 바쁜 하루를 보내고 난 후, 숙면을 취하기 위해서는 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 저녁 루틴이 필요합니다. 특히, 자기 전에 스트레칭을 하면 긴장된 근육을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 만들어 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 오늘은 숙면을 돕는 자기 전 스트레칭 동작 5가지를 소개해 드리겠습니다. 이 동작들은 간단하면서도 효과적이기 때문에 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다.1. 전신 이완 스트레칭 (Standing Forward Bend)이 동작은 척추를 길게 늘려주고, 뻣뻣한 허리와 다리 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다.방법 1. 두 발을 어깨너비로 벌리고 서서 등을 곧게 편다. 2. 천천히 허리를 숙이며 손을 바닥으로 뻗는다. 손이 바닥에 닿지 않아도 무리하지 말고 가능한 만큼 숙이면 된다... 2025. 3. 20. 이전 1 다음
