필라테스운동1 초보자를 위한 요가·필라테스 홈트 효과적인 동작과 팁 바쁜 일상 속에서도 건강한 몸매를 유지하고 싶은 현대인에게 요가와 필라테스는 더할 나위 없는 선택입니다. 특히 집에서 쉽게 따라 할 수 있어 시간과 장소의 제약 없이 운동할 수 있다는 장점이 있습니다. 이번 글에서는 요가 및 필라테스 홈트 가이드를 소개하며, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 동작, 운동 효과, 그리고 효과를 극대화하는 팁까지 알려드립니다.요가와 필라테스 차이점먼저, 요가와 필라테스의 차이를 알아두는 것이 중요합니다. • 요가: 심신의 안정과 유연성을 키우는 것을 목표로 하며, 호흡과 명상에 중점을 둡니다. 대표적인 동작으로는 태양경배자세, 나무자세, 전사자세가 있습니다. • 필라테스: 근력 강화와 몸의 균형을 잡아주는 운동으로, 주로 코어 근육을 집중적으로 단련합니다. 백 익스텐션, 롤업.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
